16. 三個(gè)半分鐘、三個(gè)半小時(shí)

醒過來在床上躺半分鐘、腳活動(dòng)半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)、中午睡半小時(shí)、晚上散步半小時(shí)。－養(yǎng)生學(xué)者

17. 睡前一個(gè)小時(shí)停下手頭的工作

要打仗時(shí)，認(rèn)真準(zhǔn)備打仗；要睡覺時(shí)，認(rèn)真準(zhǔn)備睡覺。－拿破侖

18. 不回家時(shí)要知會(huì)家人

老公，當(dāng)你不回家又不打招呼的時(shí)候，你能體會(huì)我的操心嗎？－多羅絲夫人

19. 睡覺時(shí)向右側(cè)臥，保護(hù)心臟

側(cè)臥養(yǎng)心，宜朝東而眠。－古諺

20. 入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動(dòng)

起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時(shí)針方向輕揉50次，再逆時(shí)針方向輕揉50次。

21. 當(dāng)你需要休息時(shí)，給自己放半天假

人之所以會(huì)厭倦，就是因?yàn)樗撔菹⒌臅r(shí)候不休息。－生活十萬個(gè)為什么

22. 當(dāng)你覺得難過的時(shí)候，打個(gè)電話給好朋友

把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到二個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。─－培根