不吃苦，吃苦一輩子；會吃苦，吃苦半輩子。不要給自己找任何借口，任何一個(gè)小的借口都像潘多拉的魔盒，打開來就不可收拾。

為什么我們無法拒絕誘惑？——告訴你如何成為更完美自己的秘密
文/顏顏

本文為《自控力》讀書筆記，文章里心理學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)均來自本書。

有沒有這樣的時(shí)候，你想減肥，卻無法控制 住對美食的誘惑；你想學(xué)習(xí)卻無法抵御住各種娛樂那
可怕的致命的吸引；你能控制住對陌生人的情緒，卻無法阻止自己對父母大聲喊叫。你每一天都告誡自己要認(rèn)真工作學(xué)習(xí)，卻每一天都渾渾噩噩，每天都哀嘆自己效率的低下，意志力的薄弱！

到底是哪里出了問題讓我們每天都在重復(fù)昨天的錯(cuò)誤，在墮落的泥潭里越陷越深無可自拔？我們真的還有救嗎？

可怕的“道德許可”

其實(shí)，我們真的沒有自控力嗎？真的缺乏意志力嗎？說穿了，其實(shí)，我們并非缺乏這些東西，我們只是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。為什么我們無法堅(jiān)持下來，向誘惑屈服了？

普林斯頓大學(xué)心理學(xué)家貝努爾莫林曾經(jīng)做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他給了兩組不同的命題給不同的學(xué)生。第一組命題：命題一：大多數(shù)女人真的不聰明。命題二：大多數(shù)女人更適合在家里看孩子，而不是出來工作。第二組命題：命題一：有些女人不聰明；命題二：有些女人更適合在家看孩子。

很明顯第一組命題帶有明顯的婦女歧視，所以引起調(diào)查學(xué)生的的強(qiáng)烈反對；而第二組命題則中立一些，下面分別參加了兩組命題判斷不同的人去參加同樣的一個(gè)招聘面試。結(jié)果可能與你想象的大相徑庭，參加第一組命題猛烈反對婦女歧視的人在錄用的過程中卻有更多的性別歧視，很少錄用女性；而參加第二組命題的人則表現(xiàn)出了中立。按照常理，我們表達(dá)出一種態(tài)度后，更可能按照這種準(zhǔn)則行事，但這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)好像出現(xiàn)了例外。

為什么呢？這就是心理學(xué)上所謂的“道德許可”，第一組學(xué)生在明顯表現(xiàn)出反對種族歧視后，覺得自己獲得了道德許可證，所以會自我感覺良好，這時(shí)候會更相信自己的沖動，而這種沖動會帶著你去做壞事。如果你還不明白的話，給你舉個(gè)簡單的例子，想要減肥的人如果運(yùn)動了一早上，他很可能中午會吃一些炸雞，薯?xiàng)l具有高蛋白的食物作為對自己的獎勵(lì)。實(shí)際上吃這些食物無異于將自己的減肥計(jì)劃給毀了。

當(dāng)我們往一個(gè)目標(biāo)開始奮進(jìn)，每前進(jìn)一小步，感覺自己進(jìn)步的時(shí)候總會想讓自己得到獎勵(lì)，得到補(bǔ)償，正是因?yàn)檫@種沖動常常讓我們失敗。因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，總會獲得道德上的優(yōu)越感，這種優(yōu)越感的取得會讓自己不會質(zhì)疑自己的沖動，忘掉自己的目標(biāo)，不知不覺地向誘惑屈服。這種現(xiàn)象遍地都是，比如說：你想考研，第一天，你奮戰(zhàn)了一整天，第二天早上，你不想起床時(shí)，你會告訴自己：昨天，我那么勤奮，今天早上偷點(diǎn)懶也沒什么，實(shí)際上這就是你滑向深淵的第一步。我們經(jīng)常會掉進(jìn)這樣的陷阱：我們已經(jīng)這樣好了，應(yīng)該得到一點(diǎn)獎勵(lì)。我們已經(jīng)這么努力了，現(xiàn)在玩一會應(yīng)該沒事。事實(shí)證明，這種魔鬼的想法會一下子打碎你天使一樣的計(jì)劃。

解決方法：不要讓自己感覺良好，忘掉那些能讓自己墮落的借口，而要永遠(yuǎn)記住當(dāng)時(shí)自己要做這件事的理由，當(dāng)你減肥取得進(jìn)步時(shí)，那不是你開始吃高熱量食品的借口，記住自己，減肥的理由：擁有一個(gè)健康，苗條的身體。向那些短期誘惑說不。李敖有句話形容這個(gè)是相當(dāng)精當(dāng)?shù)模翰怀钥�，吃苦一輩子；會吃苦，吃苦半輩子。所以在短期誘惑與長期利益之間學(xué)會取舍。

“明日復(fù)明日，明日何其多”

你今天沒有鍛煉，你告訴自己，你明天會把今天所有的鍛煉補(bǔ)上，并且會加倍，你晚餐會吃那些更高熱量的食物。你想很好的理財(cái)，你告訴自己今天就買最后一條裙子，以后三個(gè)月再也不購物了。你想開始學(xué)習(xí)，你告訴自己，我就最后墮落這個(gè)周末，星期一開始學(xué)習(xí)，實(shí)際上非常大的可能是星期一你也一樣墮落下去。

我們對未來高度的樂觀允許了我們當(dāng)前的放縱，實(shí)際上，我們對未來不是一般的樂觀，但在現(xiàn)實(shí)里，未來和現(xiàn)在你正在做的沒兩樣。

麥迪遜威斯康辛大學(xué)的兩位市場營銷的教授曾經(jīng)做過一個(gè)調(diào)查，以此來證明，我們大腦這種自欺欺人的手段。他們調(diào)查了那些買健身器材的人，實(shí)際上，那些健身器材買回去大部分在地下室里落灰，但調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些買的人對自己將來會鍛煉的次數(shù)明顯有過高的樂觀的估計(jì)。實(shí)際上，這個(gè)問題相當(dāng)好理解，你以前從不鍛煉，你買了健身器材后，你就會擠出時(shí)間鍛煉？人都是有慣性的，大部分的時(shí)候，明天都是在重復(fù)今天的生活，不會有太大的改變。

也就是說，

當(dāng)你許諾明天會加倍鍛煉以彌補(bǔ)今天的不鍛煉的時(shí)候，很可能明天和今天是一樣的，你不過是以對未來的樂觀來尋找一個(gè)借口以麻痹自己來尋求當(dāng)下的放縱。

解決方法：不要對未來過于樂觀，明天和今天一樣，不要給自己找任何借口，任何一個(gè)小的借口都像潘多拉的魔盒，打開來就不可收拾。

不要被那些“光環(huán)”給騙了

你會為環(huán)保買單嗎？研究表明，當(dāng)人們在植樹節(jié)植樹之后，反而會心安理得使用哪些會污染環(huán)境的產(chǎn)品。幼兒園為了不讓家長晚接孩子，向每個(gè)晚接孩子的家長收取費(fèi)用，結(jié)果這條措施出來，晚接孩子的人反而更多了。為什么？

當(dāng)你為環(huán)境做過一些好事之后，你會感覺到的高尚，獲得了綠色許可，所以，研究發(fā)現(xiàn)，每年向環(huán)保機(jī)構(gòu)捐助大量善款的企業(yè)，往往過后會更大量地向大自然排放污水。簡而言之，就是綠色消費(fèi)的美德讓他們?yōu)樽约旱恼f謊和盜竊找到借口。

幼兒園的事情也是一樣，家長付完錢之后會感覺心安理得，不再有道德上的負(fù)罪感，這會讓他們更加放縱。

所以，我說，不要被這些“光環(huán)”給騙了。

講一個(gè)很近的例子吧，每年雙十一在淘寶上購物的很多人都像瘋了一樣，每個(gè)人都在看自己買的這些東西比平時(shí)省了多少錢，越買越多，越買越興奮，卻忘記了自己花了多少錢，自己買的那些東西是真的需要嗎？呵呵，不用說了，你是掉進(jìn)省錢的光環(huán)里了，實(shí)際上這種東西很早就有報(bào)道，雙十一，商家先提價(jià)再降價(jià)，商品以次充好，三包售后服務(wù)糟糕，但是當(dāng)你看到原價(jià)，再看見現(xiàn)在的價(jià)格時(shí)，你會止不住的激動，瘋狂的購物，那么恭喜你，你已經(jīng)掉進(jìn)“省錢”的陷阱里，道理很簡單“買的沒有賣的精”，你想賺商家的便宜，純屬白日做夢！

解決方法：捫心自問，自己最需要的是什么？不要被那些標(biāo)簽光環(huán)綁架自己，你現(xiàn)在做的好不是你開始放縱的借口。要想變成更好的自己，必須讓自己變得更理智。