如果你已經(jīng)睡眠規(guī)律了，可能不用咖啡，實(shí)在困了的話就用那種礦物質(zhì)水噴一下臉（依云就有這種產(chǎn)品）�；蛘撸�．．喝茶吧��！紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選茶的品質(zhì)，代替咖啡。

3． 三餐規(guī)律，飲食健康，少吃零食：如果我們?cè)诿绹?guó)的都慘兮兮苦哈哈地做到了，您一定可以做到。什么是三高食品大家都知道，什么是不健康的食品大家也都知道，知道了就盡量別吃。我就說三點(diǎn)大家比較容易忽略的吧：

A 水果、 蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的。這些屬于自水性食物，吃了它們可以增加體內(nèi)的水分，有助于消化。我身邊的一些人（尤其是男同學(xué)們）有的時(shí)候一餐80%是吃肉和糧食，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)不太好。經(jīng)常這么吃口腔容易有異味，消化系統(tǒng)容易負(fù)擔(dān)過重。

B 按時(shí)吃飯。說來容易做來難，尤其周末也要按時(shí)��！tips: 由于工作原因我們都把午飯買回來到辦公桌上吃。很多人都是一邊吃一邊工作，飯都涼了（當(dāng)然美國(guó)人的飯好多本來就是涼的）。 我覺得擺個(gè)樣子專心吃飯比較好，20分鐘，聽聽新聞，把飯吃踏實(shí)了在工作。 如果實(shí)在忙得連飯都買不了，或者在開會(huì)，那可以叫外賣，或者讓悲催的實(shí)習(xí)生把飯買回來吃。

C 晚飯不要太晚吃。這個(gè)比較簡(jiǎn)單，主要是飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要睡覺。對(duì)胃不好。

4． 堅(jiān)持鍛煉以及選擇正確的鍛煉方式： 每周堅(jiān)持2到3次的鍛煉，游泳、跑步、瑜伽都是不錯(cuò)的。

我主要想說說怎么能在疲憊的時(shí)候還堅(jiān)持去鍛煉：記住鍛煉不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種像spa 一樣的享受。比如跑步，累的時(shí)候可以慢跑，多慢都沒事，或者可以瑜伽，可以慢慢地游泳。關(guān)鍵在于要堅(jiān)持，而且不要讓自己覺得運(yùn)動(dòng)好累啊，上班已經(jīng)這么累了不能再去運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)度要大家自己把握。

5． 選擇一兩種適合自己的放松方式：我是堅(jiān)持刮痧和熱水泡澡。大家還可以做的事情有spa啊，足療啊，推拿拔罐啊，看動(dòng)畫片啊，看big bang theory 啊，看郭德綱啊，茶道啊，演戲啊，瑜伽啊…不管是什么，請(qǐng)每周給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間，用自己最喜歡的方式放松一下。別覺得這是浪費(fèi)時(shí)間――這真的很重要很重要。

個(gè)人認(rèn)為健康的生活方式是最重要的。相信我，我以前大學(xué)的時(shí)候也是晚睡晚起不規(guī)律到極點(diǎn)的人。比起當(dāng)時(shí)的我，我更喜歡現(xiàn)在的自己。整個(gè)人心態(tài)不一樣了，就是因?yàn)槎�得健康的生活了�?/p>